О здоровом образе жизни
В преамбуле устава Всемирной организации здравоохранения записано:
«Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствия болезней и физических дефектов».
Здоровье - это главная ценность каждого человека, каждой семьи, всего государства. Сохранить его - естественное желание каждого. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Однако далеко не каждый спешит следовать рекомендациям и вести здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни — это когда вы заботитесь о своём здоровье. Это значит правильно питаться, заниматься спортом, думать позитивно и следить за чистотой.
Здоровье в данном контексте это не только физическое благополучие, которое включает в себя отсутствие болезней, но и полноценное физическое, психическое и социальное благополучие.
Что может навредить вашему здоровью:
- Плохое питание: есть нерегулярно или есть вредную еду, например, чипсы, газировку или сладости.
- Вредные привычки: курение, питьё алкоголя, использование наркотиков.
- Мало или много физической активности: если вы совсем не двигаетесь или, наоборот, занимаетесь спортом слишком много, это может быть вредно.
- Пренебрежение здоровьем: не обращать внимания на симптомы болезни или пытаться лечить себя сам.
- Грязные привычки: плохо спать, работать без отдыха, не соблюдать гигиену и не заботиться о безопасности.
Как начать вести здоровый образ жизни:
- Будьте активнее: делайте зарядку, ходите пешком или занимайтесь спортом.
- Соблюдайте чистоту: ухаживайте за своим телом, домом и едой.
- Закаляйтесь: больше времени проводите на свежем воздухе, пейте воду и гуляйте на солнце.
- Правильно питайтесь: ешьте разнообразную и полезную пищу, например, фрукты, овощи, каши и мясо.
- Откажитесь от вредных привычек: не курите, не пейте алкоголь и не используйте наркотики.
- Соблюдайте режим: работайте, отдыхайте и спите столько, сколько нужно.
- Будьте спокойными и уравновешенными: не нервничайте и старайтесь сохранять спокойствие.
Если у вас нет времени или желания сильно менять свою жизнь, начните с малого:
- Делайте зарядку по утрам на 5-10 минут.
- Гуляйте на улице 30-40 минут.
